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如果您想快速注册QQ号码，但忘记了账号和密码，可以按照以下步骤操作。

1、打开QQ软件或者QQ官方网站，选择“注册”选项。

2、填写注册信息：输入您的手机号码，并设置一个密码（请确保记录下来，防止忘记），按照页面提示完成其他相关信息填写。

3、验证身份：可能需要滑动验证码或者填写手机收到的验证码。

4、完成注册：按照页面提示，点击“确认”或“注册”按钮，完成注册流程。

如果您忘记了账号或密码，可以按照以下步骤找回：

1、在登录页面选择“忘记密码”。

2、输入您的QQ号码或绑定的手机号码，选择“下一步”。

3、根据页面提示，选择找回密码的方式，您可以选择通过手机验证码、安全问题或人工申诉等方式找回密码。

4、根据选择的找回方式，按照页面提示操作，输入相关信息，完成密码重置流程。

为了保障账号安全，建议您在完成注册和找回密码后，立即绑定手机、设置密保问题、定期修改密码等安全措施，避免使用简单的密码，最好使用字母、数字和特殊符号的组合，增加密码的安全性。

信息仅供参考，如果仍然无法解决问题，建议联系QQ客服以获得更具体的帮助。